밤은 영양소가 풍부한 대표적인 가을철 견과류로, 건강을 위한 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만, 그 효능만큼이나 부작용과 섭취 시 주의해야 할 점도 존재합니다. 지금부터 밤의 역사와 기원, 밤 효능과 부작용에 대해 하나씩 자세히 알아보겠습니다.   1. 밤이란 무엇인가? 밤은 밤나무에서 나는 열매로, 가을철에 단단한 껍질에 싸여 영양이 가득한 상태로 수확됩니다. 한국에서는 전통적으로 조림이나 간식으로 활용되었으며, 잣, 호두와 함께 귀한 견과류로 여겨졌습니다.    밤의 기원과 역사 밤의 역사는 수천 년 전으로 거슬러 올라가며, 주로 한국과 중국, 일본 등 아시아 국가에서 재배되었습니다. 한국에서는 조선시대부터 귀한 음식으로 취급되었고, 조상들이 건강을 위해 겨울철에 저장해 두곤 했습니다.   밤의..