양배추는 다양한 건강상의 효능을 지닌 영양이 풍부한 야채로, 모든 식단에 귀중한 첨가물입니다. 요리의 다양성과 풍부한 영양 성분으로 인해 전 세계 요리의 필수품이 되었습니다. 다음은 양배추의 다양한 효능을 자세히 살펴보겠습니다.       1. 영양이 풍부하고 칼로리가 낮음  양배추는 영양소가 풍부하면서도 칼로리가 매우 낮아 체중 관리에 이상적입니다.  익힌 양배추 한 컵에는 약 33칼로리밖에 들어있지 않지만 다음과 같은 상당한 양의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 비타민 C: 면역력을 강화하고 강력한 항산화제 역할을 합니다. 비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적입니다. 엽산: DNA 합성과 세포 성장에 중요하며 특히 임신 중에 중요합니다. 섬유질: 소화 건강을 지원하고 포만감을 유지하는 데 도움이 ..