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디카페인 커피는 카페인의 양을 대폭 줄인 커피로, 커피의 향과 맛을 즐기면서도
카페인 섭취를 제한하려는 사람들에게 인기가 많습니다.
카페인은 각성 효과와 함께 불안, 소화 불량, 고혈압 등의 부작용을 유발할 수 있어,
이러한 문제를 피하고자 하는 이들에게 디카페인 커피는 좋은 대안이 됩니다.
디카페인 커피는 수면 개선, 불안 감소, 소화기 건강 증진, 혈압 관리, 항산화 성분 유지, 심장 건강 증진,
영양소 흡수 방해 감소 등 여러 가지 효능을 갖고있습니다.
구체적으로 어떤 효능이 있는가? 자세히 알아보겠습니다~~
1. 수면 개선
카페인은 각성제 역할을 하여 신경계를 자극하고 잠을 방해할 수 있습니다.
일반 커피 한 잔에는 평균적으로 95mg의 카페인이 들어 있지만, 디카페인 커피는 그 양이 매우 적습니다(대개 2-5mg).
따라서 디카페인 커피를 마시면 카페인으로 인한 수면 방해를 최소화할 수 있습니다.
특히 카페인에 민감한 사람들에게는 저녁이나 밤에 디카페인 커피를 마시는 것이
숙면을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 불안 감소
카페인은 불안을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
카페인이 아드레날린 분비를 촉진하고 신경계를 과도하게 자극하기 때문입니다.
디카페인 커피를 선택하면 카페인 섭취로 인한 불안 증상이 줄어들 수 있습니다.
불안 장애를 겪고 있거나 일상적으로 스트레스를 많이 받는 사람들은
디카페인 커피를 마시면서 불안 수준을 관리할 수 있습니다.
3. 소화기 건강
카페인은 위산 분비를 증가시키고, 이로 인해 속쓰림, 위염, 소화불량 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
특히 위장이 약한 사람들에게 이러한 증상은 더 심각하게 나타날 수 있습니다.
디카페인 커피는 위산 분비를 크게 증가시키지 않기 때문에 이러한 소화기 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.
소화기 건강을 중시하는 사람들에게는 디카페인 커피가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
4. 혈압 관리
카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
카페인이 신경계를 자극하고 혈관을 수축시키기 때문입니다.
고혈압이 있거나 혈압 관리가 필요한 사람들에게는 카페인이 없는 디카페인 커피가 더 안전한 선택일 수 있습니다.
디카페인 커피를 마시면 혈압 상승을 피하면서 커피의 즐거움을 느낄 수 있습니다.
5. 항산화 성분
유지 디카페인 커피도 일반 커피와 마찬가지로 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있습니다.
항산화 물질은 체내 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 역할을 합니다.
디카페인 커피를 마시면 이러한 항산화 효과를 누리면서도 카페인의 부작용을 피할 수 있습니다.
6. 심장 건강
일부 연구에 따르면 디카페인 커피는 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
디카페인 커피가 혈관 기능을 개선하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다.
또한 디카페인 커피는 카페인으로 인한 부정맥이나 심장 두근거림 등의 증상을
유발하지 않기 때문에 심혈관계 질환이 있는 사람들에게도 안전한 선택이 될 수 있습니다.
7. 영양소 흡수 증가
카페인은 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.
커피에 함유된 폴리페놀이 철분과 결합하여 체내 흡수를 어렵게 만들기 때문입니다.
디카페인 커피는 이러한 영향을 줄여 철분 흡수를 개선할 수 있습니다.
특히 철분 결핍성 빈혈이 있는 사람들에게 디카페인 커피는 철분 섭취와 흡수를 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
