아침에 올바른 음식을 섭취하는 것은 에너지를 공급하고 집중력을 향상하며 하루 종일 전반적인 건강을 유지하는 데 필수입니다. 아침에 섭취하면 특히 좋은 음식을 이야기해드릴게요!      1. 통곡물 통곡물은 복합 탄수화물의 훌륭한 공급원으로 에너지를 천천히 방출하고 포만감을 오랫동안 유지해줍니다. 오트밀: 섬유질과 베타글루칸이 풍부한 오트밀은 혈당을 안정시키고 심장 건강을 지원합니다. 영양분을 추가하려면 과일, 견과류 또는 꿀을 얹으십시오. 통곡물 빵 또는 토스트: 섬유질과 비타민 B가 풍부하여 아보카도, 땅콩 버터 또는 계란과 잘 어울립니다. 퀴노아: 과일과 견과류를 곁들인 아침 식사 그릇에 사용할 수 있는 단백질이 풍부한 곡물입니다.   2. 단백질이 풍부한 식품 단백질은 근육 회복과 에너지 수준 유지..